لزيادة طاقتك ونشاطك.. إديها بليلة وفريك وما تزودهاش علشان تحافظ على وزنك
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
لزيادة طاقتك ونشاطك.. إديها بليلة وفريك وما تزودهاش علشان تحافظ على وزنك
من طرف MEDICINE الأحد 9 أغسطس 2015 - 21:11
كثير من الأشخاص يجهلون أهمية تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، رغبة منهم فى عدم زيادة وزنهم حيث يجب على الأشخاص الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية عليها مثل البليلة والفريك لكى يستفيد الجسم من الطاقة وزيادة نشاطه.
وحول ذلك تقول الدكتورة نورهان غانم، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية والإرشاد الصحى، إنه يجب على الأشخاص الاهتمام بتناول نظام غذائى صحى متوازن وضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية والضارة بالصحة بحيث يجب أن تتضمن وجبات الطعام الأساسية وجود عنصر الكربوهيدرات المعقدة مثل الفريك والبليلة والأرز البنى ودقيق القمح الكامل نظرًا لأنها تساهم فى أمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
وتستكمل د.نورهان قائلة: "تحتوى الأغذية الغنية بالكربوهيدرات على مجموعة من الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين B والذى يقلل من الشعور بالكسل وقلة النشاط والحركة ما ينعكس ذلك على أداء واليومى للأشخاص".
وتتابع د.نورهان قائلة: "يمثل تناول الأشخاص للمأكولات البحرية خاصة السلمون والسردين أهمية فى زيادة النشاط والتخلص من الكسل نظرًا لأنها تحتوى على قدر كبير من الأوميجا 3 والذى يساهم فى أمداد الجسم والمخ بالدهون الصحية المفيد التى يحتاجها الشخص وكذلك لتقوية ذاكرته وتنشيطها".
وأضافت د.نورهان قائلة: "يجب على الأشخاص تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات المعقدة بشرط عدم الإفراط فى تناولها لتفادى زيادة الوزن لكنه يجب الحرص على تناولها".
وحول ذلك تقول الدكتورة نورهان غانم، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية والإرشاد الصحى، إنه يجب على الأشخاص الاهتمام بتناول نظام غذائى صحى متوازن وضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية والضارة بالصحة بحيث يجب أن تتضمن وجبات الطعام الأساسية وجود عنصر الكربوهيدرات المعقدة مثل الفريك والبليلة والأرز البنى ودقيق القمح الكامل نظرًا لأنها تساهم فى أمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
وتستكمل د.نورهان قائلة: "تحتوى الأغذية الغنية بالكربوهيدرات على مجموعة من الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين B والذى يقلل من الشعور بالكسل وقلة النشاط والحركة ما ينعكس ذلك على أداء واليومى للأشخاص".
وتتابع د.نورهان قائلة: "يمثل تناول الأشخاص للمأكولات البحرية خاصة السلمون والسردين أهمية فى زيادة النشاط والتخلص من الكسل نظرًا لأنها تحتوى على قدر كبير من الأوميجا 3 والذى يساهم فى أمداد الجسم والمخ بالدهون الصحية المفيد التى يحتاجها الشخص وكذلك لتقوية ذاكرته وتنشيطها".
وأضافت د.نورهان قائلة: "يجب على الأشخاص تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات المعقدة بشرط عدم الإفراط فى تناولها لتفادى زيادة الوزن لكنه يجب الحرص على تناولها".
MEDICINE- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 222
التسجيل : 09/08/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1980
رد: لزيادة طاقتك ونشاطك.. إديها بليلة وفريك وما تزودهاش علشان تحافظ على وزنك
من طرف MEDICINEDZ الخميس 13 أغسطس 2015 - 13:56
بارك الله فيك (ي) علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز
أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا
نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة
لـك (ي) مـني أجمـل التحـيات ودمـت (ي) فـي أمـان الله وحفـظه
تحيـاتي الحـارة
MEDICINEDZ- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 979
التسجيل : 04/05/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1982
مواضيع مماثلة» 3 نصائح علشان تحافظ على جلدك فى المصيف
» لتحفيز مناعتك ونشاطك البدنى تناول الكيوى والفراولة والفلفل الأخضر
» فى الصيف.. ما تحرمش نفسك من الآيس كريم واختار اللى مايزودش وزنك
» انتشرت فى الفترة الأخيرة تقنيات الحقن المجهرى والتلقيح الصناعى، وذلك بالطبع نتيجة لزيادة أعداد المص
» علشان صحة عظامك ابعد عن شيل الأوزان الثقيلة
» لتحفيز مناعتك ونشاطك البدنى تناول الكيوى والفراولة والفلفل الأخضر
» فى الصيف.. ما تحرمش نفسك من الآيس كريم واختار اللى مايزودش وزنك
» انتشرت فى الفترة الأخيرة تقنيات الحقن المجهرى والتلقيح الصناعى، وذلك بالطبع نتيجة لزيادة أعداد المص
» علشان صحة عظامك ابعد عن شيل الأوزان الثقيلة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى