صحة عظامك فى نوع غذائك.. 4 أطعمة تحميك من هشاشة العظام
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
صحة عظامك فى نوع غذائك.. 4 أطعمة تحميك من هشاشة العظام
من طرف MEDICINE الأحد 9 أغسطس 2015 - 21:39
صحة العظام من أهم الأشياء التى يسعى لها الكثيرون، وأيضا الحفاظ عليها من الإصابة بأمراض عديدة كاهشاشة العظام والكسر.
وحول هذا يقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة عظامك من الإصابة بهشاشة العظام، ومنها:
1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالحليب ومشتقاته.
2- التعرض لأشعة الشمس من أهم الأشياء التى تحافظ على صحة عظامك وتقويتها، وذلك يرجع إلى إفراظ فيتامين "د" الذى ينتج من التعرض لإشاعة الشمس.
3- الخضراوات كالجرجير والبقدونس والشبت والخيار والسبانخ والفاصوليا من أهم الخضراوات التى تحافظ على صحة عظامك من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على أهم الفيتامينات الهامة مثل فيتامين" ك"، والعديد من العناصر الغذائية الهامة كالألياف والفسفور والبوتاسيوم والبروتينات ونسبة من الكالسيوم.
4- المكسرات كعين الجمل من أهم الأطعمة التى تقوى عظامك، وذلك يرجع إلى احتوائها على العديد من العناصر الهامة لجسم الإنسان كالنحاس والمنجنيز والحديد.
وحول هذا يقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة عظامك من الإصابة بهشاشة العظام، ومنها:
1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالحليب ومشتقاته.
2- التعرض لأشعة الشمس من أهم الأشياء التى تحافظ على صحة عظامك وتقويتها، وذلك يرجع إلى إفراظ فيتامين "د" الذى ينتج من التعرض لإشاعة الشمس.
3- الخضراوات كالجرجير والبقدونس والشبت والخيار والسبانخ والفاصوليا من أهم الخضراوات التى تحافظ على صحة عظامك من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على أهم الفيتامينات الهامة مثل فيتامين" ك"، والعديد من العناصر الغذائية الهامة كالألياف والفسفور والبوتاسيوم والبروتينات ونسبة من الكالسيوم.
4- المكسرات كعين الجمل من أهم الأطعمة التى تقوى عظامك، وذلك يرجع إلى احتوائها على العديد من العناصر الهامة لجسم الإنسان كالنحاس والمنجنيز والحديد.
MEDICINE- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 222
التسجيل : 09/08/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1980
رد: صحة عظامك فى نوع غذائك.. 4 أطعمة تحميك من هشاشة العظام
من طرف MEDICINEDZ الأحد 9 أغسطس 2015 - 23:08
بارك الله فيك
معلومات صحية رائعة
معلومات صحية رائعة
MEDICINEDZ- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 979
التسجيل : 04/05/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1982
مواضيع مماثلة» هشاشة العظام
» لو خايف من هشاشة العظام.. أتعرف على أهم أسبابها
» اكتشاف فاعلية دواء شهير لعلاج هشاشة العظام فى مكافحة سرطان الثدى
» علشان صحة عظامك ابعد عن شيل الأوزان الثقيلة
» حصوات الكلى لا تسبب إصابة المرأة بهشاشة العظام
» لو خايف من هشاشة العظام.. أتعرف على أهم أسبابها
» اكتشاف فاعلية دواء شهير لعلاج هشاشة العظام فى مكافحة سرطان الثدى
» علشان صحة عظامك ابعد عن شيل الأوزان الثقيلة
» حصوات الكلى لا تسبب إصابة المرأة بهشاشة العظام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى