لتجنب الأمراض.. دليلك للوجبات اليومية الصحية
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
لتجنب الأمراض.. دليلك للوجبات اليومية الصحية
من طرف MEDICINE الأحد 9 أغسطس 2015 - 21:19
يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة الزيادة فى الوزن، وذلك نتيجة لعدم قدرتهم على تناول الطعام الصحى ومنخفض السعرات الحرارية الذى يحد من زيادة الوزن، كيف يمكن تناول الطعام الصحى وما هى شروطه؟
وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن الاهتمام بتناول الطعام ومنخفض السعرات الحرارية له الكثير من الفوائد على صحة الإنسان وأولها التخلص من الوزن الزائد الذى سيجلب لك الكثير من الأمراض.
ويتابع استشارى السمنة والنحافة، أن الوزن الزائد له الكثير من الأضرار التى تلحق بجسم الإنسان وصحته ، وأهمها الإصابة بأمراض القلب وذلك بسبب ضغط بروز البطن عليه، وأيضا زيادة الوزن تتسبب فى ارتفاع نسبة الضغط والسكر والكولسترول والدهون الثلاثية.
و يقدم استشارى السمنة والنحافة، نظام غذائى صحى ومنخفض السعرات الحرارية، للحد من زيادة الوزن وهو:
1- وجبة الإفطار: كوب من الحليب + نصف رغيف من الخبز البلدى + قطعة صغيرة من الجبن أو فول + كوب من العصير الطازج الغير مضاف له السكر.
2- وجبة الغذاء: ينصح بالإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والسريعة، واستبدالها بالأطعمة الصحية كقطعة من اللحم الخفيفة كالأسماك أو الدجاج أو اللحوم الحمراء+ 5 معالق من الأرز أو المكرونة+ طبق كبير من السلطة الخضراء.
3- وجبة العشاء: يجب أن تكون خفيفة ولذلك ينصح بتناول 3 ثمرات من الفواكه + علبة من الزبادى.
وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن الاهتمام بتناول الطعام ومنخفض السعرات الحرارية له الكثير من الفوائد على صحة الإنسان وأولها التخلص من الوزن الزائد الذى سيجلب لك الكثير من الأمراض.
ويتابع استشارى السمنة والنحافة، أن الوزن الزائد له الكثير من الأضرار التى تلحق بجسم الإنسان وصحته ، وأهمها الإصابة بأمراض القلب وذلك بسبب ضغط بروز البطن عليه، وأيضا زيادة الوزن تتسبب فى ارتفاع نسبة الضغط والسكر والكولسترول والدهون الثلاثية.
و يقدم استشارى السمنة والنحافة، نظام غذائى صحى ومنخفض السعرات الحرارية، للحد من زيادة الوزن وهو:
1- وجبة الإفطار: كوب من الحليب + نصف رغيف من الخبز البلدى + قطعة صغيرة من الجبن أو فول + كوب من العصير الطازج الغير مضاف له السكر.
2- وجبة الغذاء: ينصح بالإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والسريعة، واستبدالها بالأطعمة الصحية كقطعة من اللحم الخفيفة كالأسماك أو الدجاج أو اللحوم الحمراء+ 5 معالق من الأرز أو المكرونة+ طبق كبير من السلطة الخضراء.
3- وجبة العشاء: يجب أن تكون خفيفة ولذلك ينصح بتناول 3 ثمرات من الفواكه + علبة من الزبادى.
MEDICINE- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 222
التسجيل : 09/08/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1980
رد: لتجنب الأمراض.. دليلك للوجبات اليومية الصحية
من طرف MEDICINEDZ الإثنين 10 أغسطس 2015 - 0:16
بارك الله فيك
معلومات صحية ممتازة
معلومات صحية ممتازة
MEDICINEDZ- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 979
التسجيل : 04/05/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1982
مواضيع مماثلة» الأضرار الصحية للعادة السرية.. تعرضك لكسر القضيب والتهابات البشرة
» أحدث الدراسات..وسائل التواصل الاجتماعية تسبب الأمراض النفسية للمراهقين
» 8 طرق لتجنب العدوى بـ"فيروس سى"
» نصائح لتجنب ألم الثدى أثناء الرضاعة الطبيعية
» طرق سهلة لتجنب الشعور بالخمول والكسل بعد فترة الظهيرة
» أحدث الدراسات..وسائل التواصل الاجتماعية تسبب الأمراض النفسية للمراهقين
» 8 طرق لتجنب العدوى بـ"فيروس سى"
» نصائح لتجنب ألم الثدى أثناء الرضاعة الطبيعية
» طرق سهلة لتجنب الشعور بالخمول والكسل بعد فترة الظهيرة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى