لتحفيز مناعتك ونشاطك البدنى تناول الكيوى والفراولة والفلفل الأخضر
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
لتحفيز مناعتك ونشاطك البدنى تناول الكيوى والفراولة والفلفل الأخضر
من طرف MEDICINE الأحد 9 أغسطس 2015 - 21:23
كثير من الأشخاص يتأثرون ببعض العوامل التى تساهم فى تعرضهم لقلة النشاط والكسل، وأهمها التغذية غير الصحية مثل عدم تناول الأغذية الغنية بالفتيامينات مثل فيتامين C المفيد لتقوية جهاز المناعة، المسئول عن إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
وحول ذلك تقول الدكتورة نورهان غانم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية للتغذية والإرشاد الصحى، يجب على الأشخاص تجنب التعرض للتوتر والضغط العصبى حتى لا يؤثر ذلك على طاقتهم ونشاطهم البدنى فى ممارسة المهام اليومية.
وتستكمل د.نورهان قائلة "يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة التى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C الذى يعمل على تهدئة الأعصاب وتقوية مناعة الجسم وتحفيزه والموجود بكثرة فى الفراولة والبرتقال والليمون والكيوى الفلفل الأخضر.
وتتابع د. نورهان قائلا "يمكن توزيع بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C على مدار اليوم، بحيث تتضمن وجبات الطعام وجود فيتامين C كالآتى:
- وجبة الإفطار تتضمن وجود ثمرة فاكهة سواء برتقال أو جوافة أو كيوى، على حسب المتوفر بالأسواق، وكذلك الموسم.
- وجبة الغداء إضافة قليلا من عصير الليمون على طبق الشوربة، وكذلك السلاطة وإضافة فلفل أخضر.
- وجبة العشاء تناول ثمرة فاكهه السابق ذكرها.
وحول ذلك تقول الدكتورة نورهان غانم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية للتغذية والإرشاد الصحى، يجب على الأشخاص تجنب التعرض للتوتر والضغط العصبى حتى لا يؤثر ذلك على طاقتهم ونشاطهم البدنى فى ممارسة المهام اليومية.
وتستكمل د.نورهان قائلة "يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة التى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C الذى يعمل على تهدئة الأعصاب وتقوية مناعة الجسم وتحفيزه والموجود بكثرة فى الفراولة والبرتقال والليمون والكيوى الفلفل الأخضر.
وتتابع د. نورهان قائلا "يمكن توزيع بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C على مدار اليوم، بحيث تتضمن وجبات الطعام وجود فيتامين C كالآتى:
- وجبة الإفطار تتضمن وجود ثمرة فاكهة سواء برتقال أو جوافة أو كيوى، على حسب المتوفر بالأسواق، وكذلك الموسم.
- وجبة الغداء إضافة قليلا من عصير الليمون على طبق الشوربة، وكذلك السلاطة وإضافة فلفل أخضر.
- وجبة العشاء تناول ثمرة فاكهه السابق ذكرها.
MEDICINE- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 222
التسجيل : 09/08/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1980
رد: لتحفيز مناعتك ونشاطك البدنى تناول الكيوى والفراولة والفلفل الأخضر
من طرف MEDICINEDZ الأحد 9 أغسطس 2015 - 23:33
بارك الله فيك
معلومات صحية رائعة
معلومات صحية رائعة
MEDICINEDZ- المميزين
- sms :
الجنس :
المشاركات : 979
التسجيل : 04/05/2015
تاريخ الميلاد : 13/06/1982
مواضيع مماثلة» الشاى الأخضر يقلل امتصاص النشا ويكافح السمنة والسكرى
» لزيادة طاقتك ونشاطك.. إديها بليلة وفريك وما تزودهاش علشان تحافظ على وزنك
» 5 نصائح للحفاظ على بشرتك أهمها تناول الأسماك
» هرمون جديد يسبب الإفراط فى تناول الطعام الدسم
» تناول البرجر واللانشون يعزز فرص تدخين كمية أكبر من سجائر النيكوتين
» لزيادة طاقتك ونشاطك.. إديها بليلة وفريك وما تزودهاش علشان تحافظ على وزنك
» 5 نصائح للحفاظ على بشرتك أهمها تناول الأسماك
» هرمون جديد يسبب الإفراط فى تناول الطعام الدسم
» تناول البرجر واللانشون يعزز فرص تدخين كمية أكبر من سجائر النيكوتين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى